Aybaşı Ağrısı Necə Keçər? 10 Effektiv Yol!
admin
Genel
aybasi agrilari zamani ne etmeli, Aybaşı ağrıları zamanı nə etməli, Aybaşı ağrılarını aradan qaldırmağın yolları, Aybaşı ağrılarını azaltmaq üçün bunlar edilməlidir, Aybaşı Ağrısı Necə Keçər, Aybaşı əlamətləri, Menstrual ağrılar zamanı istifadə olunan vasitələr, Menstruasiya (Aybaşı), Menstruasiya ağrısı nə üçün olur?
0 Comments
Aybaşı Ağrısı Necə Keçər? 10 Effektiv Yol!
Menstrual ağrı və ya dismenoreya, bir çox qadın üçün ümumi bir təcrübədir və tez-tez gündəlik fəaliyyətlərdə narahatlıq və pozulmalara səbəb olur. Menstruasiya dövrünün təbii bir hissəsi olsa da, bu ağrıları idarə etmək və aradan qaldırmaq yollarını tapmaq bir insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu məqalə menstrual ağrıları azaltmağın 10 təsirli yolunu araşdırır və bu aylıq mübarizəni asanlıqla dəf etməyə kömək edəcək praktiki məsləhətlər və həllər təklif edir.
Menstrual ağrı adətən qarın altındakı kramplar şəklində özünü göstərir, lakin bel ağrısı, baş ağrısı, ürəkbulanma və yorğunluq kimi simptomları da əhatə edə bilər. Bu ağrılar uşaqlığın daxili təbəqəsini tökdüyü üçün daralması nəticəsində yaranır. Menstrual ağrının əsas səbəbini başa düşmək, onu idarə etməyin ən yaxşı yollarını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Aybaşı Ağrısına (Menstrual Ağrı) Səbəb Nədir?
Menstruasiya zamanı ağrı, ilk növbədə, orqanizm uşaqlığın selikli qişasını dəyişdirdiyi üçün uşaqlıq yolunun əzələlərinin daralması nəticəsində yaranır. Ağrı və iltihabda rol oynayan hormona bənzər maddələr olan prostaglandinlər bu sancılara səbəb olur. Yüksək prostaglandin səviyyələri daha şiddətli menstrual kramplarla əlaqələndirilir. Menstrual ağrıya səbəb olan digər amillər arasında endometrioz, fibroidlər, pelvic iltihabi xəstəlik (PID) və müəyyən həyat tərzi seçimləri var.
Aybaşı Ağrısı Necə Keçər? 10 Effektiv Yol!
1. Ağrı Kəsici
Menstrual ağrıları aradan qaldırmağın ən sadə üsullarından biri reseptsiz (OTC) ağrıkəsicilərdir. İbuprofen və naproksen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) tez-tez tövsiyə olunur, çünki onlar menstruasiya zamanı ağrı və iltihaba cavabdeh olan prostaglandinlərin istehsalını azaldırlar.
2. İstilik Terapiyası
Aşağı qarın nahiyəsinə istilik tətbiq etmək, menstrual krampları azaltmaqda çox təsirli ola bilər. İsti su şüşəsi, istilik yastığı və ya isti vanna uşaqlığın əzələlərini rahatlaşdıra və qan axını yaxşılaşdıraraq ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İstilik müalicəsi sürətli relyef təmin edən təbii və əlçatan bir həlldir
3. Yoqa-Məşq
Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq menstrual ağrıların şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Məşq təbii ağrıkəsici olan endorfinləri ifraz edir və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yoqa, üzgüçülük və gəzinti kimi fəaliyyətlər xüsusilə faydalıdır, çünki onlar bədənə zərif davranaraq rahatlamağa kömək edir.
4. Qidalanma
Menstrual ağrıların müalicəsində pəhriz çox mühüm rol oynayır. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülallarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz istehlak etmək iltihabı azalda və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Kofein, şəkər və işlənmiş qidaların qəbulunu azaltmaq da menstrual krampların intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər.
5. Bitki Çayları
Bitki mənşəli vasitələr əsrlər boyu menstrual ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir. Zəncəfil, zerdeçal və çobanyastığı kimi otlar iltihab əleyhinə və ağrı kəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Bitki mənşəli çaylar içmək və ya bu otları diyetinizə daxil etmək, menstruasiya pozuntularından təbii şəkildə xilas ola bilər.
6. Su
Menstruasiya dövründə yaxşı bol su içmək vacibdir. Susuz qalmaq krampları pisləşdirə və şişməyə səbəb ola bilər. Bol su içmək bədəninizin nəmli qalmasına kömək edir və menstrual ağrıların şiddətini azalda bilər.
7. Akupunktur
Akupunktur və akupunktur menstrual ağrıları effektiv şəkildə aradan qaldıra bilən ənənəvi Çin təbabəti üsullarıdır. Bu təcrübələr enerji axını yaxşılaşdırmaq və ağrıları azaltmaq üçün bədəndəki xüsusi nöqtələrin stimullaşdırılmasını əhatə edir. Bir çox qadın müntəzəm akupunktur seansları sayəsində menstrual kramplardan əhəmiyyətli dərəcədə rahatlaşır.
8. Stress İdarəetmə Texnikaları
Stress menstrual ağrıları gücləndirə bilər, buna görə də stress səviyyələrini idarə etmək çox vacibdir. Meditasiya, dərin nəfəs məşqləri və zehinlilik kimi texnikalar stressi azaltmağa və ümumi rifah hissini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Stressin azaldılması menstrual ağrıların şiddətinin azalmasına səbəb ola bilər.
9. Aromaterapiya Və Masaj
Masaj terapiyası, xüsusilə qarın və aşağı arxa masajları, menstrual ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Təsirə məruz qalan ərazilərin masajı qan dövranını yaxşılaşdıra və əzələləri rahatlaşdıra bilər, kramplardan xilas ola bilər. Lavanda və nanə kimi efir yağları ilə aromaterapiya masaj terapiyasının faydalarını artra bilər.
Aromaterapiya
Aromaterapiya menstrual ağrıları aradan qaldırmaq üçün yağlardan istifadə edir. Krampları azaltmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün lavanda, adaçayı və evkalipt kimi yağları inhalasyon, vannaya əlavə etmək və ya masajda istifadə etmək olar. Aromaterapiyanın sakitləşdirici təsiri menstruasiya ilə bağlı ağrı, stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Aybaşı Ağrısı Üçün Aromaterapiya Yağı (10 ml)
https://drherbaz.com/index.php/product/aybasi-agrisi-ucun-aromaterapiya-yagi-10ml/
10. Kofein və Alkoqoldan Qaçının!
Kofein və Alkoqoldan qaçınmaq menstrual ağrıları idarə etməyə kömək edə bilər. Hər iki maddə susuzlaşdırmanı artıra və krampları ağırlaşdıra bilər. Bunun əvəzinə bitki çayları və suyu seçin.
Aybaşı Ağrısını (Menstrual Ağrıları) Azaltmaq Üçün Qidalanma Dəyişiklikləri
İltihab Əleyhinə Qidalar
İltihab əleyhinə qidalar menstrual ağrıları azaltmaqda mühüm rol oynaya bilər. Qızılbalıq, qoz və kətan toxumu kimi omeqa-3 yağ ilə zəngin qidaları daxil edin. Bu qidalar iltihabı və prostaglandin səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Şiddətli Menstrual Ağrıların Tibbi Müalicəsi
Dərmanlar
Daha güclü NSAİİlər və ya hormonal doğum nəzarəti kimi reçeteli dərmanlar, şiddətli menstrual ağrı üçün həkim tərəfindən təyin edilə bilər. Hormonal doğuşa nəzarət üsulları, o cümlədən həblər, yamaqlar və spirallar, menstrual dövrləri tənzimləməyə və krampları azaltmağa kömək edir.
Fizioterapiya
Fiziki terapiya xroniki çanaq ağrısı olan qadınlar üçün faydalı ola bilər. Fiziki terapevt pelvik əzələləri gücləndirmək və ağrıları aradan qaldırmaq üçün məşqlər və üsullar təqdim edə bilər.
Nə Vaxt Həkimə Müraciət Etməlisiniz?
Menstrual ağrı üçün nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz? Əgər aybaşı ağrınız şiddətlidirsə, bir neçə gündən çox davam edirsə və ya ağır qanaxma, qızdırma və ya qeyri-adi axıntı kimi qeyri-adi simptomlarla müşayiət olunursa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Bu simptomlar müalicə tələb edən əsas vəziyyəti göstərə bilər.
Tez-tez Verilən Suallar
Menstrual Ağrı Üçün Ən Yaxşı Təbii Vasitələr Hansılardır?
İstilik müalicəsi, bitki çayları, idman, aromaterapiya və pəhriz dəyişiklikləri menstrual ağrı üçün ən yaxşı təbii vasitələrdəndir.
Qidalanma Menstrual kramplara Necə Təsir Edə Bilər?
İltihab əleyhinə qidalar yemək, nəmli qalmaq və kofein və spirtdən qaçınmaq menstrual krampların şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.
Menstruasiya Ağrılarına Kömək Edən Məşqlər Varmı?
Bəli, yoqa, gəzinti və üzgüçülük kimi yumşaq məşqlər endorfinləri buraxaraq və əzələləri rahatlaşdıraraq menstrual ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Menstruasiya İlə Bağlı Nə Vaxt Həkimə Müraciət Etməliyəm?
Ağrınız şiddətlidirsə, adi haldan daha uzun çəkirsə və ya ağır qanaxma və ya hərarət kimi qeyri-adi simptomlarla müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin.
Şiddətli Menstrual Ağrılar Üçün Hansı Tibbi Müalicələr Mövcuddur?
Reçeteli dərmanlar, hormonal doğum nəzarəti və fiziki terapiya şiddətli menstrual ağrıları müalicə etmək üçün seçimdir.
Menstrual Krampların Pisləşməsinin Qarşısını Necə Ala Bilərəm?
Sağlam həyat tərzinə riayət etmək, nəm saxlamaq, stressi idarə etmək və müntəzəm məşq etmək menstrual krampların daha da pisləşməsinin qarşısını ala bilər.
Menstruasiya Zamanı Şiddətli Ağrıların Olması Normaldırmı?
Bəzi narahatlıqlar normal olsa da, şiddətli menstrual ağrı endometrioz və ya miyom kimi əsas bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.
Doğuşa Nəzarət Həbləri Menstrual Ağrılara Kömək Edə Bilərmi?
Bəli, doğuşa nəzarət həbləri bir çox qadının menstrual dövrünü tənzimləyir.
Həll
Menstruasiya ağrısını necə aradan qaldıracağını başa düşmək təbii müalicələrin, həyat tərzi dəyişikliklərinin və bəzi hallarda tibbi müalicələrin birləşməsini əhatə edir. Bu strategiyaları həyata keçirməklə, menstruasiya ilə bağlı narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda və ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Menstruasiya ağrınız davam edərsə və ya pisləşirsə, əlavə müalicə variantlarını araşdırmaq üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Aybaşı Ağrısı Necə Keçər? 10 Effektiv Yol!
What Causes Painful Menstrual Periods and How Do I Treat Them?